Qualunque sia l’obiettivo che ci si prefigge quando si sceglie di praticare sport, fosse anche quello di dimagrire, sarà sempre necessaria un’alimentazione bilanciata ed un’opportuna gestione dei liquidi.
L’alimentazione per chi pratica sport Continua a leggere
Il primo elemento da tenere in considerazione quando decidiamo di svolgere una qualunque attività fisica in presenza di temperature elevate è la perdita di liquidi tramite la sudorazione. La sudorazione comporta Continua a leggere
È di fondamentale importanza che in climi caldi si scelgano indumenti di tessuto fresco, larghi, leggeri e comodi così da facilitare la circolazione d’aria e di conseguenza l’evaporazione del sudore, preferibilmente di colore chiaro per una maggiore protezione contro la luce solare. Non bagnare mai gli indumenti per cercare refrigerio perché così facendo impediamo al sudore di evaporare e di conseguenza rischiamo l’ipertermia. Continua a leggere
In questo articolo parlerò dei meccanismi di termoregolazione corporea al caldo, dell’influenza dell’abbigliamento, dei rischi collegati all’attività fisica in ambienti caldi, e quali possono essere alcune misure comportamentali più adatte per eliminarli, inoltre troverete dei consigli alimentari dati da un esperto in biologia nutrizionale. Continua a leggere
In quest’articolo (parte di uno studio sperimentale che feci nel 2010 all’università) parlerò in breve degli effetti che il lavoro muscolare ha sul cuore e sulla pressione arteriosa. Continua a leggere
Una cosa che molte persone ignorano è che tra gli innumerevoli meriti che l’attività fisica può vantare, c’è né uno che riguarda in particolare la capacità di incrementare e migliorare il picco di massa ossea, in altre parole la densità del tessuto osseo.
In quest’articolo parlerò in breve (brevissimo) del ruolo che l’attività fisica sportiva ha nel prevenire e migliorare gli effetti di un’inadeguata o diminuita densità ossea, rispettivamente osteoporosi o osteopenia. Continua a leggere